Si has tenido una migraña, sabes que es algo que no le deseas ni a tu peor enemigo. En México, alrededor del 16% de la población padece esta condición, que puede dejarte incapacitado para realizar tu vida diaria con normalidad.
No debemos confundir un dolor de cabeza con una crisis de migraña. Para diagnosticar este padecimiento, deben de haberse presentado por lo menos cinco episodios de dolor, con duración de 4 a 72 horas en adultos y de 2 a 48 horas en niños.
De manera habitual, el dolor comienza a sentirse en una de las dos mitades de la cabeza, de manera pulsátil y se ve agravada con la actividad física. Aunque no hay una causa específica, en muchos casos se relaciona con factores familiares y en las mujeres, puede estar vinculada al ciclo menstrual.
En el Día Internacional Contra La Migraña, te presentamos 10 remedios caseros para prevenir o mitigar los efectos de este padecimiento.
Medline señala que si presentas “problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido antes estos síntomas con un dolor de cabeza” debes contactar a un médico de inmediato. Lo mismo sucede si el dolor de cabeza comienza de manera muy repentina.
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Para prevenir las migrañas puedes evitar ciertos alimentos conocidos por desencadenar el dolor. Entre los más comunes están:
- Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado.
- Los alimentos que contengan glutamato monosódico (GMS).
- Productos de repostería, chocolate, nueces y productos lácteos.
- Frutas como el aguacate, las bananas y los cítricos.
- Las carnes que contienen nitratos, como el tocino, el salami y los embutidos.
- El vino tinto, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, los higos y ciertas legumbres.
Además, hay actividades que pueden darte migraña, tales como:
- Consumir alcohol
- Estrés
- Cambios hormonales
- Saltarse las comidas
- Dormir mal
- Ciertos olores o perfumes
- El tabaquismo
- El ejercicio
- Las luces brillantes
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En caso de que el dolor ya haya empezado y busques una forma efectiva de reducir sus efectos, se recomienda que:
- Evites la deshidratación bebiendo agua, sobre todo si has vomitado.
- Descansa en una habitación silenciosa y oscura.
- Coloca un paño frío en la cabeza.
Si se trata de un episodio leve, los medicamentos como el paracetamol, el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico (aspirina) pueden ayudar con los síntomas. Sin embargo, si los síntomas son muy fuertes, lo mejor es acudir con un especialista.
Con información de El Universal
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