Hace un par de años Joan MacDonald decidió cambiar su vida y poner más atención en su salud. Con ayuda de su hija, entró al gimnasio y se transformó de una manera tan increíble que muchos influencers del mundo fitness le tienen envidia.
Todo comenzó cuando en una visita al doctor, a Joan le dijeron que padecía presión arterial alta, colesterol y reflujo. Fue entonces cuando MacDonald se dio cuenta de que era hora de modificar sus hábitos.
Joan se sentía especialmente presionada porque su madre pasó por un momento similar en su vida, pero ella terminó dependiendo de medicamentos para vivir.
El cambio radical de Joan MacDonald
Es por eso que Joan recurrió a su propia hija, Michelle, para ponerse en forma. Michelle es amante del yoga, se formó como chef profesional y además es dueña del gimnasio Tulum Strength Club, en México.
Michelle le propuso a su madre entrar en un programa online de su gimnasio. Además del reto de vivir de forma más saludable, Joan tuvo que aprender a usar un smartphone para conectarse al régimen de entrenamiento.
Así fue como Joan comenzó a practicar cardio, yoga y levantamiento de pesas. A pesar de que comenzó de cero, poco a poco MacDonald logró tener suficiente resistencia para llegar a pasar dos horas entrenando, cinco días a la semana.
El entrenamiento de Joan MacDonald
Joan comienza a entrenar a las 7 am y dedica la mayor parte de su tiempo a cardio. Cada día se enfoca en un grupo de músculos diferentes.
MacDonald también levanta pesas, aunque intenta medirse. "Conozco mis límites y hago lo que puedo hacer cómodamente, asegurándome de hacerlo bien", dice.
Además, Joan ha tenido que modificar su dieta. Aunque ahora come más, escoge con más cuidado sus alimentos, con cinco pequeñas comidas al día.
La meta de Joan no es bajar de peso, sino lograr pequeñas metas significativas. Por ejemplo, actualmente trabaja para poder hacer una lagartija sin ayuda.
El cambio de Joan no sólo ha sido físico, ya que también la ha inspirado a socializar y probar nuevas actividades. Luego de superar su miedo a la tecnología, incluso se metió a clases online de español.
Con información de Shape
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