Cuidar la dieta alimenticia y llevar un estilo de vida libre de estrés, no es suficiente para mantenerse en forma. Existen personas que optan por realizar alguna actividad física, como el ejercicio aeróbico o bien, deciden inscribirse en un gimnasio.

El trabajo muscular a base de pesas es uno de los más concurridos. Sin embargo, también llega ser abandonado por las personas, pues hay quienes después de sentir el agotamiento y esfuerzo de éste, deciden intentar otra disciplina o simplemente olvidarse del entrenamiento.

Si dentro de tus plantes está inscribirte o volver al acondicionamiento anaeróbico, el sitio de Internet Askmen.com, elaboró una guía enfocada a la elección del gimnasio ideal. Además, Portalfitness.com resaltó algunos puntos a considerar para que tu experiencia sea inolvidable y se comiencen a ver resultados lo más pronto posible.

Localización.  El mejor gimnasio no es siempre el que se encuentra varios kilómetros de distancia. Es importante que el lugar seleccionado se encuentre lo suficientemente cerca como para llegar caminando o invertir menos de diez minutos en algún medio de transporte. Esto se debe a que a veces, las personas dejan de acudir por la distancia que hay entre el lugar de entrenamiento y la casa u oficina.

Realiza un recorrido a las instalaciones.  Una vez seleccionado el lugar, pide a las personas de staff que te den un tour. Revisa el equipo, pruébalo y pregunta todas tus dudas en torno al entrenamiento, horarios e instructores. Considera llevar contigo una lista con puntos que pienses son importantes. Si no satisface tus necesidades, estás en tu derecho de buscar otra opción.

Ambiente placentero. Otro de los factores por los que se deja de asistir al gimnasio, es por la incomodidad que hay con las personas que se convive o el sitio de entrenamiento. Selecciona un club donde te sientas cómodo con los concurrentes y te resulte agradable.

Entrenadores. Asegúrate que exista personal disponible y capacitado para ayudarte a conseguir los resultados que deseas. Es importante que esté correctamente capacitado y certificado.  Trata de conocerlos previo a elegir el gimnasio. Plantea tus dudas e incluso cuestiona la forma en cómo se armará un plan de acondicionamiento.

Precios. Elige el que más se acomode a tu bolsillo. Entérate de todos los beneficios como clases extras, estacionamiento, regaderas, alberca, lockers, etc.

Los profesionales opinan...

De10.com.mx platicó con dos expertos del tema, quienes dieron sus recomendaciones para elegir el gimnasio correcto, así como la actividad física adecuada.

Sergio Gutiérrez, fisicoculturista y entrenador de pesas desde hace 30 años, afirma que antes de iniciar un acondicionamiento a base de pesas, es importante hacer un chequeo médico previo.

"No sólo es llegar y empezar a ejercitarse. Los deportistas deben realizarse estudios, saber cómo está su corazón, su cuerpo y asegurarse que todo está en orden. Con base a esto se evitarán lesiones y se maximizará la experiencia", comentó Gutiérrez.

Por otra parte, Uriel Martínez, doctor especializado en medicina del deporte, sugiere los siguientes puntos a considerar antes y después del entrenamiento.

1. Procura alimentarte adecuadamente e incluso consultar a un nutriólogo para hacer una dieta acorde a la actividad física a realizar.

2. No te excedas. El gimnasio requiere tiempo y tu cuerpo debe acostumbrarse. La constancia es un factor imprescindible para lograr tus metas.

3. Cada minuto de ejercicio es un masaje de 60 segundos al corazón. Considera al ejercicio como una alternativa para mejorar tu salud en vez de una vía de perfeccionar el aspecto físico.

4. Elige un horario cómodo. Evalúa la hora del día que más te convenga, puede ser por la mañana o en las noches. Ambos tienen beneficios, si lo haces muy temprano te activarás. Si decides lo contrario, es la mejor forma de relajarte y conseguir conciliar el sueño.

5. Combina las pesas con ejercicio aeróbico. Bastan por lo menos 15 minutos diarios de caminata, trote o incluso escaladora para equilibrar ambos tipos de disciplinas.

¿Vives con estrés, depresión o ansiedad? El entrenamiento físico es la mejor manera de canalizarlo y vivir de forma más saludable.