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De la misma manera que el ejercicio físico estimula los músculos del cuerpo, el cerebro también necesita ejercitarse para responder con mayor eficiencia a retos de la vida cotidiana como la memoria y la concentración informa el portal de ciencia laflecha.net. A medida que la edad avanza es conveniente realizar ejercicios que mejoren estas habilidades.

El sitio Prevention publicó siete formas de estimular las actividades cerebrales con acciones cotidianas y hábitos que mejoran la memoria y la capacidad de respuesta del cerebro. A continuación te presentamos estas medidas.

Meditar. Además de ser un alivio para el strés, la meditación influye de manera positiva para estimular el cerebro. Un estudio en el Hospital General de Massachussets demostró que las personas que practican regularmente esta actividad mostraron un incremento de la corteza cerebral, área en donde se llevan a cabo los procesos para el lenguaje, los sentidos y la conciencia. Para iniciar, 15 minutos de concentración y relajación serán suficientes para adentrarse en esta actividad.

Resolver crucigramas, rompecabezas y acertijos. La Universidad de Alabama llevó a cabo un estudio que consistió en que las personas participaran de 10 sesiones de una hora realizando actividades como estas. Los involucrados presentaban habilidades cerebrales similares a las que poseen individuos diez años menores que ellos.

Comer mora azul. Investigaciones del Departamento de Agricultura de Estados Unidos y el Centro Jean Mayer de Investigación de Nutrición Humana para el Envejecimiento han demostrado que los compuestos de esta fruta pueden ayudar a mejorar la memoria a corto plazo. Los estudios llevados a cabo en roedores permitieron descubrir que elementos como  la antocianina, que le da su color característico a la fruta, son capaces de regenerar células del hipocampo, área del cerebro con gran participación en el desarrollo de la memoria.

Beber alcohol en pocas cantidades. El Wellesley College de Massachusetts llevó a cabo una investigación en la que se demostraba que, sobre todo en mujeres, el exceso en el consumo de alcohol está asociado con la reducción del tamaño del cerebro.

Mantener hábitos de higiene bucal. Un estudio de 2008 demostró que en personas de la tercera edad un mal cuidado de la boca podría estar relacionada con la pérdida de memoria. Durante 2009, la Universidad de Carolina del Norte patrocinó un estudio que a la fecha ha encontrado relación entre los padecimientos dentales y la enfermedad de Alzheimer.

Hacer ejercicio. Realizar rutinas aeróbicas, además de ayudar a reducir de peso y aumentar la condición física y la resistencia, puede ayudara la velocidad de razonamiento y a expandir el tamaño del cerebro.

Buscar información en internet. El sitio elpais,com reporta que un estudio dado a conocer por la Universidad de California de Los Angeles recientemente informó que la búsqueda de información en la red aumenta el funcionamiento cerebral y las capacidades de tomar decisiones en adultos mayores.