¿Cuándo estás en tus días te pones de mal humor?
¿Te salen barritos y comes dulce hasta más no poder? ¿Lloras hasta con los
cortos de las películas o te peleas con todo el mundo? No significa que estás
loca, como tal vez te pueden decir, sólo estás pasando por el Síndrome
Premenstrual (SPM).
El SPM son todos los síntomas que presentas antes
de menstruar tales como: irritabilidad, cambios de humor, cólicos, hinchazón,
entre otros. Es provocado por el vaivén de las hormonas; cuando la progesterona, el estrógeno y la serotonina (entre otras) se disparan sin control.
Dado que cada mujer es diferente, no existe una
fecha exacta en que se presente, usualmente los síntomas empiezan entre el día
14, que es cuando sucede la ovulación y una semana antes de reglar. Sí, lo sé, ¡es el
colmo! Si con las hormonas en orden ya es difícil estar bien todo el tiempo,
¡imagínense con ellas saltando por nuestro cuerpo!
¡Pobres
de nosotras!
Según la American
College of Obstetricians and Gynecologists, el 80% de
las mujeres (siendo el 52% de la población mundial, representa 2 mil 704
millones de mujeres, increíble, ¿no?) entre 20 y 50 años sufren del síndrome premenstrual y, según
datos de la campaña "Tampax Educa", se han detectado hasta 150 síntomas
premenstruales, entre físicos y psicológicos. ¡Y todavía nos preguntamos por
qué el mundo es tan caótico!
Causas
Las causas exactas del
SPM no se conocen todavía. Tampoco se
sabe cómo es que ciertas mujeres presentan síntomas severos, mientras que otras
los tienen de manera más sutil y a otras simplemente ni les dan. La herencia
parece ser un factor de peso, aunque
algunos síntomas específicos suelen diferir entre hermanas o madres e hijas.
Para saber si lo sufres, debes ir con un ginecólogo que pueda evaluar tus síntomas y
ver si están ligados. Es más fácil si registras todos tus síntomas, la
intensidad y la fecha en una agenda.
El estrés y los problemas emocionales no parecen
ser las causas del SPM, pero sí lo empeoran, así que debemos mantenernos lo más
tranquilas posibles. Aunque no podamos escapar de los efectos del SPM, si
podemos adquirir nuevos hábitos durante los días previos para "aplacar" esta
ola de hormonas.
Síntomas
Hinchazón y
retención de líquidos.
Dolor de cabeza.
Dolor de pecho.
Depresión.
Insomnio.
Cólico.
Ansiedad por comer.
Irritabilidad y
cambios de humor debido a de los niveles estrógenos y progesterona en sangre.
Acné.
Dolor de espalda y
de cintura.
Al ser los síntomas tan variados es natural que
existan diversas maneras de tratarlos.
Desde el punto de vista médico, puedes tomar
tranquilizantes, antiinflamatorios como ibuprofeno o naproxeno, antidepresivos,
hormonas sintéticas, etc.
Si tu onda es más naturista, puedes ingerir
algunos alimentos para aliviar ciertas
dolencias. Por ejemplo, trata de no comer sal para que no retengas líquidos,
come carbohidratos complejos, como el arroz, la papa, la pasta, aguacate. Añade
muchos vegetales verdes a tu dieta, no olvides la fruta fresca para saciar los
antojos dulces y mantener el nivel de glucosa en la sangre. El yogurt, la leche
y el queso te hacen bien por su contenido en calcio y, según estudios, éste
ayuda a controlar los efectos del SPM. Asimismo, debes evitar comer o tomar mucha cafeína,
alcohol, embutidos, grasas, y azúcar.
Toma en cuenta que si
haces ejercicio los días previos al SPM puedes reducir sus efectos. Un poco de
meditación, yoga, leer o pasear te pueden ser de gran ayuda. Muchas lo tratan con pastillas anticonceptivas,
logrando gran efectividad ya que evita los dolores de cabeza, cólicos y reduce
el sangrado. Es primordial que consultes primero a tu ginecólogo y así elaborar
un tratamiento adecuado para ti.
¿Más
fuerte que el SPM?
Hay algunas mujeres dichosas que en sus días sólo
se toman una pastilla y santo remedio, en cambio, hay otras (me incluyo) que
cada mes libramos una batalla con la naturaleza para tratar de pasar los días
normalmente.
En ciertas mujeres, los síntomas son tan fuertes
que interrumpen su rutina diaria hasta el punto de no poder realizarlas por los
dolores. En estos casos, la causa puede ser una forma más severa del SPM
llamada Trastorno Disfórico Premenstrual
(TDPM), el cual afecta al 5 y 8% de las mujeres, aproximadamente.
Los síntomas característicos son:
Sentimientos
de tristeza, desesperación y suicidas.
Tensión
o ansiedad.
Ataques
de pánico.
Cambios
de humor.
Estar
muy cansada, tener falta de energía.
Problemas
para dormir.
Hinchazón,
sensibilidad en los pechos.
Dolor
de cabeza, muscular y de articulaciones.
Irritabilidad
constante.
Pérdida
de interés en actividades diarias y relaciones.
Problemas
de concentración.
Apetencia por carbohidratos
Debes de tener cinco o más de estos síntomas para
estar diagnosticada con TDPM. Estos ocurren durante la semana previa a tu
periodo y pueden llegar a desaparecer uno
o dos días después de que comience el sangrado. Usualmente esta enfermedad se presenta después de la tercera
década de vida y puede permanecer hasta la menopausia. Suele agravarse luego de
los partos, con la edad, al comenzar o suspender los anticonceptivos orales o
después de someterse a una esterilización tubaria.
Los hombres no se salvan
Así es, ellos no se libran del todo.
Tienen algo parecido al SPM llamado "Síndrome de
Irritabilidad Masculina"; se vuelven hipersensibles, depresivos, con poca
energía y poco deseo sexual, pero no les sucede cada 28 días, sino después de
los cuarenta años cuando su nivel de testosterona empieza a bajar.
Como ven, ningún sexo está exento de sufrir
cambios hormonales, lo que podemos
hacer es identificar los síntomas, buscar una solución y tener una buena
comunicación con los demás para que traten de entender lo que estás pasando.
¿Tú sufres de SPM? ¿Has tenido que pasar por esto
con tu novia, madre, hermanas? Cuéntanos cómo lo manejas.
HOLA POR FAVOR SI ALGUNA ME PUEDE RECOMENDAR UNA DOCTORA QUE ME AYUDE A CONTROLAR ESTO DE VERDAD HAY DIAS QUE ME QUIERO ABENTAR POR LA VENTANA O TIRARME A UN BARRANCO, LLORO POR TODO HE SUBIDO MUCHISIMO DE PESO PORQUE ESOS DIAS COMO COMO LOCA Y YA NO PUEDO MAS.
Enviado por: IVETTE MEXICO D.F. 2008-08-26
09:56
es una verdadera pesadilla. Lo peor de todo es que mucha gente cree que exageramos. Recuerden el dicharacho de "está en sus días". Una vez que llega el sangrado hasta descanso un poco. La semana previa es una tortura. Tengo casi 37 años, no tengo hijos y cada mes es la misma historia. Supuestamente tengo un diagnóstico de endometriosis.Durante mucho tiempo fui muy irregular en mis periodos. El problema fue cuando encontré un estúpido ginecólogo que me dijo ¡no eres reloj suizo para ser tan exacta!, por supuesto que lo mandé al diablo. Hoy sigo padeciendo. Ya pasé por el Syncol, el ácido mefenámico, etc, etc. Medio me funciona el advil. ¿Cuándo entenderá la gente que puede llegar a ser incapacitante el dolor? y siempre hay que ir a la escuela y a trabajar así como si nos hubiese pasado una aplanadora encima...
Enviado por: Aleida DF 2008-08-25
23:08
Yo me he olvidado de esos horribles síntomas gracias a unas tabletas que se llaman Ginenatur. La pasaba fatal, ni quién me aguantara y ahora ya puedo estar tranquila como si nada pasara.
Enviado por: Elizabeth México 2008-08-25
22:58
Ah caray entre el relajo de la secundaria a mi me habían dicho que el SPM significaba en los hombres el Semen del Pene Maduro osea que eran como las eyaculaciones precoces una vez que tenías ya muchos vellos púbicos, y ese ya el síntoma. Que cosas que yo no sabia de esto que aqueja a las mujeres.
Enviado por: Tomas Alvarez D.F. 2008-08-25
22:39
Efectivamente, STPM es una patología que puede causar un alto porcentage de incapacidaes laborales... Pero en realidad la gran mayoria de las veces sucede que las mujeres piensan que "es normal", por lo que no acuden a su médico y se resignana a padecerlo0 toda su vida... Si se acude con el médico con un simple tratamiento puede mejorar dicho síndrome en un 80 %, pues una de las causas principales son unas substancis producidas llamadas prostaglandinas, que son las responsables de muchos de los síntomas y entre ellos el sangrado menstrual abundante y dolor incapacitante... Cuando el tratamiento habitual que es los inhibidores de la produccion de prostaglandinas no dan resultado existen otra serie de medidas terapeuticas, pero es importante consultar con su médico... Estoy seguro que encontrarán una solución al problema.
Enviado por: Alfredo Díaz San Luis Potosí 2008-08-25
21:15
hola es terrible tener estos sintomas, es verdad siento con deseos de dormir y no despertar jamas una depresion horrible, tristeza inesplicable como si no me mereciera vivir. Es muy dificil ser mujer. Me parece que tengo mas Transtorno Disfórico Premenstrual, incluso a veces no quiero ni hablar, me molesta cualquier cosa que me pregunten.
Enviado por: MIRIAM MEXICO 2008-08-25
19:34
A todas ustedes que sufren de esto, les quisiera decir que no solo lo vean como una cosa normal, ¨ah ! es que asi es... esto es normal...a muchas nos pasa... que mala suerte..¨ No, desafortunadamente hay casos en los que no solo eran colicos por causa del periodo de cada mes, mi hermana se quejaba debes en cuando que tenia colicos y al parecer creo que no eran tan fuertes como muchas de ustedes comentan, despues de muchos años y varios analisis clinicos los doctores le informaron que tenia un quiste, lo cual no nos parecio tan grave, lo grave fue cuando se hizo una pequeña operacion para quitarselo realmente no era un quiste si no que el doctor le confirmo que tenia endometriosis es una enfermedad que en muchisimos casos empieza desde la adolecencia, y al parecer a ella le empezo desde entonces pero jamas penso que fuera eso a pesar de que una amiga le comento acerca de la endometriosis y que considerara el checarse medicamente lo cual hizo muchos años despues, ahora esta una etapa avanzada, investiguen ustedes mismas, en internet hay buana informacion de esta 'enfermedad'la cual muy dificil, y creo que muy pero muy dolorosa en algnos casos, ademas triste debido a que puede ser causa de no poder tener bebes en un futuro. Les deseo lo mejor a todas y consideren esta informacion, por favor.
Yo no tengo pareja pero eso no me excluye de esta situación del SPM ya que en mi casa convivo con mi sobrina de 23 y la verdad es un calvario cuando llegan esos dias porque es poco tolerante y muy poco pensante se deja llevar por el momento y luego lo peor de todo es que es una mujer muy llena de orgullo entonces ya se imaginaran lo que uno debe de tolerar, ademas se le ha dado el consejo de ir con un medico y no quiere...señores que tienen pareja sean pacientes y apascibles con estas situaciones porque ellas no lo hacen adrede pero también que por lo menos haganlas entender de que ellas deben cooperar. Gracias
Hola, yo también papdezco de colicos hoooorribles, mi madre me decía "cuando tengas a tu primer hijo se te van a quitar", tengo un hijo de 5 años y me quité las pildoras en oct del año pasado y que horror esos colicos volvieron y cada vez son mas fuertes, he tomado cualquier medicamento pero nada me hace efecto, incluso me han hecho ultrasonidos y no tengo quiztes ni nada por el estilo...ME INTERESÓ EL COMENTARIO DE UNA PERSONA QUE SE REGISTRÓ COMO YO de MORELIA, MICH acerca de los parches de la caja naranja, sería mucha molestia si me pudieran indicar cual es el nombre exacto de estos parches o si alguien mas sabe se los voy agradecer..saludos
Enviado por: Adriana México 2008-08-25
17:51
Gracias dios por ser hombreee!! hasta los 40 nos da problemas perfecto!!! no estamos excentos pero al menos nos libramos 40 añitos.
Soorry niñass, tendran que seguir asi un ratototee y nosotros tendremos que siguir aguantandolas
Enviado por: Sergio Mexico DF 2008-08-25
16:53
Muy importante tema y efectivamente es una enfermedad muy frecuente. En Psiquiatría lo consideramos como un equivalente depresivo y puede ser tratado con mucho éxito con los modernos antidepresores. Aclarando que esto sólo es efectivo en lo que toca a la sintomatología psiquiátrica (emocional)
Estoy en la estadística del 80% entre 20 y 50 años (32 para ser precisos), pero también dentro del 5 y 8% del TDPM =( Alguien por ahi dice que relee lo mismo de siempre y mejor quiere una solución... La solución es (aunque se lea tan trillado) consultor a tu médico. A mi me ha costado años de médicos, enojos, frustraciones, lecturas (como éstas y más o menos complejas) pero ahora está mucho muy controlado... Sigo llorando cuando el día en que las hormonas están en su nivel más alto los compañeros en la oficina no me esperan para comer o alguna amiga no puede ir al café y me cancela... Pero los dolores han cesado. En USA están anunciando un medicamento que te deja algo así como 4 periodos por año y se supone que te quita todos estos síntomas. Está aprobado por su sociedad de medicamentos o algo así y se llama YAZ, aunque dicen los que saben que el periodo cada 28 días es lo más natural y sano para limpiar nuestros cuerpos, así que talvez este nuevo medicamente podría traer más consecuencias que beneficios.
Enviado por: Me Mexico DF 2008-08-25
16:00
OK, PUES INTERESANTE SU ARTICULO PERO ME GUSTARIA QUE SI SE PUDIESE ME ENVIEN INFORMACION SOBRE LA MEOMATOSIS UTERINA, QUE ES QUE LA PROVOCA Y COMO LA CONVATO. LES COMENTO ESTO POR QUE EL PASADO PERIODO ME PUSE TAN MAL QUE LLEGUE AL HOSPITAL, PÉRO COMO TAMBIEN TENIA DOLOR EN UN COSTADO, ME DIAGNOSTICARON COLITIS, PERO EL MEDICO DE URGENCIAS QUE ME AENDIO DIJO QUE TENIA PROBLEMAS EN MI UTERO "MEOMATOSISI UTERINA". GRACIAS. DE ANTEMANO Y BIEN POR ESTA INFORMACION.
Enviado por: ROSSY ESTADO DE MEXICO 2008-08-25
15:29
En mi caso es muy complicado el SPM, pues a parte de la situación física (retención de líquidos, hinchazón, cólicos, dolores lumbares, etc.), la parte emocional me pega durísimo, son prácticamente días perdidos, pues además de que padezco depresión crónica, los síntomas de este padecimiento se agudizan considerablemente antes, durante y después de mi periodo. Sé que son cosas mentalmente controlables, pero también es cierto que los agentes externos (trabajo, familia, pareja, estrés) pueden exacerbar los síntomas. En lo particular es muy pesado tener que 'informar' mes con mes que una está sensible y que se trata de eso, y nada más. Por lo demás creo que si bien no es un premio el que las mujeres pasemos por esto, es una de las más grandes diferenciaciones respecto al género masculino, pues finalmente es esa posibilidad la que nos permite traer nuevos seres al mundo. Lo cual lejos de ser un lastre creo que es una de las más grandes oportunidades y maravillas de la naturaleza..
Enviado por: Gabriela México 2008-08-25
15:11
Natalia, por cierto... Me gustaría intercambiar un enlace contigo, si te es posible. Mi blog tiene pr 4, pero tu contenido creo que va de maravilla, con el mío y viceversa. Si te es posible, avísame para linkearte de ya!!
Saludos!!
ME LLAMÓ MUCHO LA ATENCIÓN TU NOTA, PERO LA VDD SÓLO HABLAS DE QUE ES CUANDO YA SABEMOS TODAS DE QUE SE TRATA. LO QUE NOS INTERESA ES ENCONTRAR ALGUN TIPO DE SOLUCIÓN NO REELEER LO MISMO DE SIEMPRE.
SALUDOS
Enviado por: KLAUDIA MEXICO 2008-08-25
14:36
yo, deberías darnos mas informacion de esos parches y de que estan hechos suena muy interesante
Enviado por: pris morelos 2008-08-25
14:34
YO CREO QUE SIEMPRE LO HE TENIDO, Y EL EJERCICIO CONSTANTE AMINORA LOS SINTOMAS
Enviado por: LULU MEXICO 2008-08-25
14:32
la verdad es desesperante tener que lidiar con esto.. y lo peor de todo es ke no se puede evitar, en mi caso, cuando me sucede me pongo triste por cualkier cosa, y gracias a eso vienen los problemas con mi pareja ya que me pongo triste o me enojo. me pongo de mal humor.
en as noches tambien me ataca el insomnio y esto es horrible, por ke en ocasiones tengo mucho sueño pero no me puedo dormir..
ni mooodo...
Enviado por: liz tamaulipas 2008-08-25
14:24
ESE CHICO QUE DESEA PODER MENSTRUAR NO SABE LO QUE DICE, ES LO MAS ESPANTOSO DE SER MUJER, Y NO DURA SOLO LOS CINCO DIAS EN QUE TIENES TU REGLA DURA CASI QUINCE GRACIAS AL SPM, HA Y LOS MOLESTOS BARRITOS EN CUANTO SE TE QUITA UNO OTRO YA ESTA OCUPANDO SU PLAZA Y QUE DECIR DE LAS MANCHAS QUE TE DEJAN, YO AFORTUNADAMENTE NO SUFRO DEL SINDROME MAS SEVERO PERO DE TODOS MODOS SE SIENTE MUY FEO ASÍ QUE NO CREO QUE FEDERICO HABLE EN SERIO...
Enviado por: CITLA MEXICO 2008-08-25
13:55
Hoy casualmente estoy sufriendo esos dolores y vaya que duele, hoy tengo 38, y no tengo hijos, pero cuando era chica los dolores eran feos mi mama me preparava un thé de salvia sabia a rayos pero solo tomaba una taza y listo. Actualmente tengo que tomar hasta 6 tomas de syncoll durante 3 o cuatro dias antes del periodo para poder contener el dolor.
Si antes dolia ahora son insoportables, no tanto para no hacer nada pero vaya si que duele, suerte para todas aquellas que sufren lo mismo.
Enviado por: alma mexico 2008-08-25
13:53
me parece muy buena información para las chicas con amenarquia, creo que esta información debería divulgarse entre las niñas de primaria para que estén preparadas, además me parece que el lenguaje que se utiliza es muy sencillo y fácil de comprender. Sólo hay que aclarar que la serotoina no es una hormona sino un neurotransmisor que se ha visto que está muy relacionado con el estado de ánimo sobretodo en lo relacionado con la depresión y hay muy poca correlación con el PMS. Les dejo mis datos, ya que yo estoy en una capaña de difusión de información sobre sexualidad a adolecentes y me interesa mucho la investigación sobre este tema.
Saludos,
Enviado por: Mariana Ruiz de Leon México, DF 2008-08-25
13:51
Lo que más me preocupa es que cada mes nos empastillemos, fuera las drogas encontré un parches que generan calor por 24 horas y desde que los uso, adios colicos y molestias, lo venden en los centros comercialies vienen en una caja naranja y estan en los anaqueles junto con las toallas sanitarias, pruebalo cuestan cerca d $50 pesos y vienen tres, en verdad son una maravilla, yo tengo ceca de dos años usandolos y me he olvidado de la medicina, pero sobre todo de los dolores.
Enviado por: yo Morelia, michoacán 2008-08-25
13:41
muy tarde para enterarme siempre tuve pms y no se sabia mucho de ello tambien fuertisimos colicos pero ya no menstruo
Enviado por: magdalena Sofia Cantu san pedro garza garcia n.l 2008-08-25
13:35
Es un artículo muy interesante, gracias por compartir esos temas con nosotras, viendo los comentarios anteriores, debo contarles k a mi me pasaba alreves, pues cuando todavia no empezaba mi actividad sexual, era todo normal,a mi la menstruación no me hacia nada de nada, era la envidia de mis hermanas y una k otra amiga, cuando empece mi actividad sexual, todo era horrible, pues cada mes eran unos colicos terribles no los aguantaba, despues nacio mi hija, me separe de su padre y todo volvio a la normalidad, hace apenas un tiempo voví a activarme sexualmente y ya no paso nada, me dan colicos pero no tan severos como antes, por k sera?????
Enviado por: cris mexico 2008-08-25
13:03
Interesante, lo triste es tener que "soportar" esos cambios de estado de ánimo en muchas personas y saber que siempre hay una "razón" de peso, desafortunadamente los hombres no tenemos "pretexto" para nuestros cambios de humor, para mandar al diablo a los demás y para no estar de ánimos para nada.
Enviado por: Fer Guadalajara 2008-08-25
12:46
muy buen documental, es cierto que no siempre a toda las mujeres son los mismos sintomas, en lo personal cuando no empezaba mi vida sexual activa, eran dolores de vientre, vomito, era pasarme todo el día en el baño, algunas veces me llegaron a decir si así te pones en tus días como te ira cuando tengas un hijo, no vas a guantar, pero fue todo lo contrario al tener a mi primera hija, se fueron todo los achaques, todas las molestias, ahora la que sufre es mi hija y me pregunta que si yo no sufria todos estos achaques, y le digo que eran peores y me pregunto como le hice para que se fueran las molestias y le digo fué con su nacimiento jajajaja. y me dice que se va a presurar a tener un hijo en 10 años (tiene 20) jajajaja.
A mi esposa cuando eramos novios le daban colicos muy fuertes, tenia que tomarse dos pastillas para aliviar un poco el dolor, posteriormente fuimos a visitar a un ginecologo porque no podias consegir el embarazo y le comentamos que si los dolores fuertes no podian estar interfiriendo, a lo que el doc nos comento que despues del parto los dolores iban a desaparecer o disminuir considerablemente y asi fue, despues de que nacio nuestro hijo, los fuertes dolores se fueron y cuando esta reglando le he preguntado que si le duele como cuando novios y me ha dicho que no es nada comparable a lo que padeció, y les digo que si me tocó ver como sufría. Tomenlo solo como anecdota.
Enviado por: El testigo Chilangolandia 2008-08-25
08:58
Interesante articulo y bien documentado...el video hasta realista es!! jajaja (a veces dan ganas de arrancar cabezas)
Enviado por: ADRI Venezuela 2008-08-24
21:49
Me gusta el artículo! Obviamente a cada mujer le da diferente, pero sea como sea es super molesto y es interesante saber que existe algo que podría ser más fuerte. Es bueno saber que al menos hay maneras de sentir con menor intensidad los efectos ya que muchas veces si nos ponemos como locas, jajaja. El video está increiblemente gracioso, me gustó mucho ese toque de humor. Buen trabajo, Natalia!!
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