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MÉXICO D.F. Lunes 17 de enero de 2011
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(Se recomienda una dieta de aproximadamente mil 600 calorías diarias y que esté dirigida a reducir el exceso de grasas en el abdomen sin pasar hambre)
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Alimentación para obtener un vientre plano
Bebe agua, come saludablemente, dile adiós a las grasas y prepárate para conseguir el vientre que tanto has soñado: plano y torneado
Por: Rodrigo Fraga | 2011-01-17 | 21:39
Lograr formarse un vientre plano y torneado suele ser un suplicio. Sin embargo, no es algo imposible. Simplemente es cuestión de disciplina, de llevar una buena rutina de ejercicios y de alimentarse adecuadamente, en aras de quemar la grasa acumulada en el abdomen. La revista Cosmopolitan presenta las claves para conseguirlo.

Antes de escoger una dieta, busca que sea baja en carbohidratos y que mantenga a tu estómago funcionando. Para ello se recomienda hacer cinco comidas diarias: tres fuertes y dos colaciones. Esto hará que tu metabolismo se acelere. Por supuesto, deben ingerirse alimentos saludables en una proporción pertinente.

Come más fibra. La falta de fibra puede provocar estreñimiento, algo que favorece la acumulación de grasas, líquidos y la hinchazón del abdomen. Se recomienda un mínimo de 25 gramos de fibra al día. Esto se puede obtener a partir de las frutas, las verduras, los cereales integrales y las legumbres.

  

Regula los carbohidratos. Son imprescindibles en la dieta y nunca debes abandonarlos. Pero es necesario comerlos con moderación. Piensa que deben representar alrededor del 45 por ciento de tu alimentación diaria, pero no más. En exceso, los carbohidratos propician la retención de líquidos y dan forma a un abdomen voluminoso.

Bebe agua. Otro aspecto importante para poder conseguir un vientre de campeonato es tomar por lo menos dos litros de agua. Aunque inicialmente llena el estómago, se elimina rápidamente y ayuda a deshacerse de líquidos y grasas sobrantes. Además, purifica el cuerpo de sodio (que produce acumulación de fluidos).

Evita las bebidas gaseosas. Además de que estas bebidas contienen muchos carbohidratos, el gas aumenta la hinchazón, provoca gases y el dióxido de carbono de las burbujas hace que el estómago se vacíe más lentamente.

Vigila la sal. El sodio que contiene produce retención de líquidos que se pueden acumular en tu abdomen, abultándolo. Lo ideal es no tomar más de una cucharada cafetera de sal cada día, aun repartida entre todos los alimentos. Raciónala y busca formas de suprimirla.

¡No mastiques chicle! ¿Sabías que mientras lo masticas estás tragando una cantidad enorme de aire? Ese aire no tiene calorías, pero va directo a tu estómago a provocar hinchazón.

Dile no a las frituras y a las grasas. La razón es simple: estos alimentos harán que tu digestión sea muy lenta, algo que provocará que subas de peso y que te sientas muy lleno.

Si no sabes qué dieta te puede ayudar, puedes probar la del mediterráneo. Ésta es el resultado de la mezcla de varias culturas a lo largo de los siglos, puesto que sus inicios se remontan a la civilización de los antiguos griegos, quienes fueron los inventores del pan y el vino.

El aceite de oliva es el gran símbolo de esta dieta, y el pescado se suma a la lista de alimentos básicos de sus comidas.

 

¿Qué recomiendas para lograr tener un vientre plano?

¿Qué opinas sobre la dieta del mediterráneo?


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Comentarios(11)
Enviado por:

LJ
Minneapolis MN, EE.UU.
18-01-2011
16:32
Y el ejercicio, apá?
Enviado por:

francisco arce
mexico, d.f.
18-01-2011
15:42
para que bajes de peso
Enviado por:

JORGE CRUZ VERGARA
TULA
18-01-2011
12:32
AHORA QUE VAN A SUBIR LOS COMMODITIES AL 30 %, QUE VAMOS HACER .
Enviado por:

FRED MTZ GLEZ
oax mex
18-01-2011
10:48
se debe cagar 3 veces al dia ayuda a vaciar el intestino de residuos toxicos
Enviado por:

Jeanine
puebla
18-01-2011
10:21
mira amor, tu que quieres un vientre plano!!
Enviado por:

Sonia
Metepec
18-01-2011
09:03
Por aquello de las dietas
Enviado por:

kyle
df
18-01-2011
08:34
No se vale comer barras que anuncian en la tele ni yoghurts con fibra. COntienen mas azucares de lo normal.
Enviado por:

hipnoterapia.info
México
18-01-2011
07:25
La hipnosis es una herramienta excelente para bajar y mantenerse en un peso adecuado. La gente que ha bajado y vuelve a subir tiene asociados factores emocionales a su sobrepeso. La gente que vive la vida angustiada o infelizmente tiene en la hipnosis un gran aliado para mejorar.
Enviado por:

MAC1
EU
18-01-2011
01:56
Gracias por la NOTA,ojala saquen mas seguido de este tipo y alguna de sexoesplicito.
Enviado por:

rofup
cd.chihuahua,mx
18-01-2011
00:17
"El que es barrigon, aunque lo fajen desde chiquito",dice un viejo refran, y eso parece ser cierto para muchos,sobre todo en nuestro pais, de tragones de tacos y otras delicias culinarias nuestras,pero, ¿Quien no quisiera tener -hombres y mujeres-un vientre planito y fuerte?,para mi es lo mas sexy,incluso sobre otras parte del cuerpo, aparente mas relacionadas con el atractivo sexual."
Enviado por:

Max
DF
17-01-2011
20:38
Lo del chicle es una broma, ¿no?
 
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